Déménager sans se blesser

Alors que la periode de déménagement au Québec s’amorce, chaque année a Saint- Jean sur Richelieu comme ailleurs, beaucoup de gens, gagnés par la hâte et la fatigue, s’empressent de tout terminer sans se soucier de leurs muscles et de leur dos. C’est pourquoi les hernies discales, les lombalgies et les courbatures sont si fréquentes durant la période des déménagements. La clé pour éviter les blessures lors d’un déménagement ? Une bonne préparation !

 Voici quelques conseils utiles :

 Avant • Utilisez des boîtes de taille petite ou moyenne et évitez de les surcharger • Choisissez des boîtes munies de poignées pour faciliter la préhension #chirotrucs : Avant même de commencer à soulever boîtes et meubles, prenez le temps d’activer votre corps! Des échauffements simples comme une courte marche rapide, quelques sauts sur place, des rotations de bras et des flexions du tronc suffisent pour réveiller les muscles et préparer les articulations. Ce petit rituel pré-déménage ment aidera à réduire les risques de blessure.

 Pendant • Penchez-vous en pliant les genoux et non le dos.

• Demandez de l’aide pour soulever les charges très lourdes
• Gardez la charge près de votre corps pour diminuer la tension sur les muscles et les articulations
• Évitez les torsions du haut du corps
• Prenez des pauses et hydratez-vous

 #chirotrucs: En début de journée, votre corps est plus alerte, plus énergique et vous êtes moins enclin à vous précipiter. C’est donc le moment idéal pour manipuler les charges les plus lourdes. Vous serez ainsi plus attentif à votre posture et plus en mesure d’adopter des techniques de levage sécuritaires et efficaces.

 Après • Étirez-vous après le transport manuel des items de manière à éviter les douleurs musculaires

• Consultez votre chiropraticien si vous ressentez des courbatures ou des douleurs qui persistent au-delà de 48 heures #chirotrucs: Soyez à l’écoute de votre corps : une douleur dorsale, musculaire ou articulaire qui persiste ne devrait pas être ignorée, car elle pourrait devenir chronique.